CAKRA MANGGILINGAN_4 :
LANGKAH LATIHAN :
Setelah hitungan 3-5 detik proses penghampaan pernafasan anda selesai maka untuk langkah selanjutnya yaitu :
1. Lakukan nafas hisap getar dan panjang...
2. Dengan melakukan tarikan kedua telapak tangan yang menggenggam dang bersilangan di depan solar plexus ke arah samping kiri-kanan pinggang anda...
3. Sambil diiringi bacaan Basmalah = Bismillahir Rahmanir Rahiim...
4. Lalu simpan nafas hasil tarikan tersebut ke solar plexus untuk beberapa detakan jantung (3-5 detakan/detik)...
5. Dengan menegangkan otot perut anda...
6. Sambil diiringi dengan dzikir asma Allah sekali lagi sebanyak hitungan detak jantung anda...
7. Pandangan mata tetap tajam tertuju ke arah depan...
8. Penuh penjiwaan dan konsentrasi yang benar maka kesempurnaan rangkaian olah pernafasan pada langkah kali ini harus benar-benar diperhatikan...
9. Hingga kesimpulannya, antara gerakan raga, pernafasan, dan dzikir bathin merupakan rangkaian kesatuan dari proses pelatihan olah pernafasan pada tahap ini yang tidak boleh dipisah-pisahkan...
To be Contunue...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar