CAKRA MANGGILINGAN_3 :
LANGKAH LATIHAN :
Setelah hitungan detak jantung anda sampai dengan 3 atau 5 kali detakan, maka dilanjutkan dengan :
1. Proses pelepasan nafas getar yang panjang hingga tubuh anda akan bergetar dengan sendirinya...
2. Sambil melakukan gerakan kedua telapak tangan yang tadinya terbuka ke arah depan di kanan-kiri pinggang anda kini berubah membentuk gerakan silang genggam tepat di depan solar plexus anda...
3. Iringi proses pelepasan nafas tersebut dengan dzikir bathin dengan bacaan Qaulqollaah = "Laa Khaula Wa Laa Quwwata Illaa Billahi 'Aliyil Adzhima..."
4. Pandangan tetap tajam lurus ke depan...
5. Konsentrasi yang terpusat pada penjiwaan gerakan tersebut harus benar-benar diperhatikan...
6. Kesatuan gerak, pernafasan, dan dzikir bathin merupakan satu rangkaian yang tak dapat dipisah-pisahkan demi kesempurnaan dari latihan kali ini...
7. Setelah proses pengeluaran nafas anda tersebut selesai maka jangan terburu untuk melakukan tarikan nafas lagi...
8. Kosongkan nafas anda dengan penahanan pernafasan barang 3-5 detik, lalu....
To be Continue ....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar