CAKRA MANGGILINGAN_2 :
LANGKAH LATIHAN :
1. Setelah diri anda benar-benar siap untuk berlatih maka sebagai langkah awal lakukan tarikan nafas getar panjang dan dalam...
2. Dengan menarik kedua telapak tangan anda yang berada sembah di depan dada ke arah samping kiri-kanan pinggang anda... Terbuka ke arah depan...
3. Seiring dengan proses penarikan nafas tersebut rasakan adanya daya getaran pada ujung-ujung jari tangan anda...
4. Ingat !! Badan harus tetap tegap ketika proses penarikan nafas tersebut berlangsung...
5. Dan pandangan mata harus tetap ke arah depan menusuk tajam penuh dengan pengerahan daya konsentrasi anda...
6. Ikuti proses penarikan nafas getar tersebut dengan dzikir bathin kalimat pembuka = "BISMILLAHIR RAHMANIR RAHIIM...."
7. Lalu kunci pernafasan anda dengan sugesti bathin tertuju ke solar plexus (pusat perut = tali pusat) untuk beberapa saat... (minimal 3 - 5 detik) sambil mengencangkan/mengeraskan daerah perut...
8. Sambil membaca asma Allah sesuai dengan 3-5 detakan jantung anda...
9. Lalu .....
To be continue....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar