http://3.bp.blogspot.com/-WH_FEtT_Cvs/USDjPDtErPI/AAAAAAAAAjk/0BNlHdiUu9w/s1600/back+to+top+button.gif Blog Kanuragan Extrem: LATIHAN SIKAP GERAK DASAR B (PD3)

Sabtu, 05 September 2015

LATIHAN SIKAP GERAK DASAR B (PD3)

"Ojo rumongso gedhe ...
Lamun kowe isik cilik ...
Ojo rumongso cilik ...
Lamun kowe wis gedhe ...
Gedhe lan cilik ora ono bedane ..."

Ekstrak : Ilmu Silat

Salam Persahabatan ...
Berikut ini merupakan edisi seri Latihan yang ke tiga dari "Sikap Gerak Dasar Latihan Ilmu Silat Perisai Diri" yang Penulis previewkan dari PD Pendopo Mayangkara Sidoarjo...

Sebagai lanjutan dari Latihan Sikap Gerak Dasar A, maka untuk menambah pengayaan sikap gerak ilmu silat anda, dapat dilanjutkan dengan Latihan Sikap Gerak Dasar B sebagai berikut :

Blog Kanuragan Extrem

KETERANGAN GAMBAR :

SIKAP GERAK 1 :
  • Sikap awal,  pada gerakan ini posisi badan tegap...
  • Kedua kaki terbuka selebar bahu ...
  • Kedua tangan berada di samping kiri-kanan badan...
  • Atur pernafasan sealamiah mungkin sebelum melanjutkan gerakan berikutnya .... 

SIKAP GERAK 2 :
  • Tarik nafas dengan cepat ...
  • Diikuti dengan perubahan gerakan pada kedua tangan yang disilangkan sebagai gerakan tangkisan / menolak, jari – jari dibuka terletak didepan muka...
  • Tahan nafas anda beberapa detik sambil mengeraskan bagian otot perut anda ...
SIKAP GERAK 3 :
  • Kemudian hentakkan nafas keluar dengan cepat...
  • Diikuti dengan perubahan pada bentuk kuda – kuda menjadi kuda-kuda tengah penuh ...
  • Sedangkan kedua tangan yang bersilangan tadi ditarik menggenggam disamping pinggang...
SIKAP GERAK 4 :
  • Dalam beberapa hitungan detik, lakukan pergeseran pada kaki ke kiri untuk gerak menghindar dari sebuah serangan ...
  • Tangan kanan menolak/tangkis ke arah bawah ...
  • Sedangkan  tangan kiri sikap tangkis waspada  di atas kepala ...

SIKAP GERAK 5 :
  • Kaki bergerak geser ke arah kanan...
  • Lakukan pukulan kanan pada daerah leher ...
  • Tangan kiri sikap waspada di samping lipatan tangan kanan...
SIKAP GERAK 6 :
  • Lanjutkan dengan angkat kaki kiri....
  • Berubah menjadi sikap pasang...
SIKAP GERAK 7 :
  • Sambung dengan meletakkan kaki kiri menyilang kebelakang kaki kanan ...
  • Masih tetap membentuk sikap pasang...
SIKAP GERAK 8 :
  • Putar badan ke kanan, 
  • Membentuk kuda – kuda tengah ...
  • Sambil melakukan gerakan menangkis serangan atas dengan kedua tangan...
  • Setelah itu..., kedua tangan ditarik sikap waspada di samping pinggang...
Demikian persembahan dari Penulis..., atas kurang dan lebihnya semoga memiliki manfaat bagi mereka yang gemar mengasah jatidiri ...
Wasallaam ... 

copyright by Blog Kanuragan Extrem

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...