LATIHAN JURUS OLAH PERNAFASAN TENAGA DALAM_7

CAKRA MANGGILINGAN_7 :

LANGKAH LATIHAN :

Saat hitungan penyimpanan dan penahan pernafasan anda dirasa cukup.., maka :

1. Lepaskan nafas getar secara sentak/cepat...

2. Sambil melakukan gerakan kedua telapak tangan anda mendorong lurus ke arah depan...

3. Dengan bentuk masing-masing ujung telapak tangan berlawanan arah...

4. Pandangan mata tetap tajam menusuk ke arah depan...

5. Kosongkan nafas anda dalam bebrapa hitungan detik (3-5 detik/detak jantung anda)...

6. kemudian lakukan penarikan nafas getar sepanjang mungkin...

7. Dengan menarik kembali kedua telapak tangan anda yang tadinya berada di depan dada..., ke arah samping pinggang anda terbuka ke arah depan...

8. Lalu simpan di solar plexus, sambil menahannya untuk beberapa hitungan detik pula...

9. Dan hentakkan nafas getar anda keluar secara sentak/cepat...

10. Diikuti gerakan menusukkan kedua telapak tangan anda ke arah depan yang saling bertemu bertempelan runcing pada ujung-ujung jarinya...

11. Kemudian, kembali kosongkan nafas anda (hampa nafas) untuk beberapa hitungan detik/detak jantung...

12. Ingat! Semua rangkaian antara gerak fisik, pernafasan, dan dzikir bathin yang wajib dibaca merupakan satu kesatuan yang tidak boleh dipisahkan satu dengan yang lain...

To be Continue...